Moim planem minimum na ten rok jest : zrzucenie 9 cm w udach W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-22 09:24:29
[...] do samego końca ćwiczyłam - omijając oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha (robiłam w tym czasie powtórki na mięśnie kegla - co zaowocowało 3 sekundowym porodem wczoraj zrobiłam sobie trening A na siłowni, potem pól godziny odpoczynku i na ćwiczenia z piłkami poszłam Jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby wyszczuplić moje monstrualne uda?
Ile waży sztangą w Hip thrust? I jakie obciążenie w MC? Tragedii nie ma ale tu można walczyć o dokładnie żeby był silny bodziec. No i jak długo robisz ten trening? W treningu dołu brakuje też czegoś na przód uda. Jakąkolwiek formę Przysiadu bym dodała
[...] silowym jest podstawą i nawet na redukcji osoba początkująca powinna bez problemu progresowac. Bo układ nerwowy się adaptuje i zwiększa możliwości. Czasem trzeba się przełamać. Tzn. Może Ci się wydawać że nie uda się więcej ale doloz a możesz się zaskoczyć. A jak nie to najwyżej zrobisz mniej powtórzeń a przy okazji będzie to o tak nowy bodziec.
[...] być może z tym że szybko właśnie wlałem sok, 3ci strzał poszedł w ta samą nogę i na razie nie czuję. Co do tego postrzału to się zgadzam ; ) Teraz robię tak że po wbiciu idę wziąć prysznic gorący na uda, a po jakimś odstępie czasu maścią nagrzewającą smaruje i dość fajnie robi, ale mały dyskomfort jest, można się nawet przyzwyczaić. pozdrawiam
[...] to normalne by po tylko tylu seriach mieć silne zakwasy ? Wiele osób mówi, iż nie trzeba dawać białka/bcaa przed aero ja jednak dałem Cyklop Przysiady robię poniżej kąta gdy uda są równoległe do podłoża, czworogłowe i tak swoje dostaję przy takim zejściu. Zarówno w planie A jak i B będę takie właśnie robił Oraz do jakiego mięsa zaliczyć [...]
9 maja Trening: Drążek 8/5/4 MC 80 kg x 8/90 kg x 7/90 kg x 6 Wykroki 15 kg hantla x 8/15 kg x 8/12 kg x 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) [...]
Mnie skurcze łapały w dwugłowe uda ,jak lekka atletyke trenowałem-jak przycieło to nie szło nogi nawet na siłę rozprostować-ból poteżny. Teraz mam wit od naszego sponsora Vita Plus-i nie mam problemów ze skurczami. Ale jak mi ich zabraklo-łapało mnie w przywodziciele,dwugłowe,łydki a ostatnio w samochodzie w skośne brzucha(po tych ćw od Kwołka [...]
[...] Wszystko oprócz tego brzucha zrobiłeś bardzo niepoprawnie. Drążek - takim szybkim opuszczaniem w życiu Ci się nie uda, podciągnąć choć raz samodzielnie. Ten negatyw ma być NA MAXA spowolniony, wręcz masz się zatrzymywać w danych fazach ruchu. Yates row - klapa po całości, sztangę masz [...]
[...] toaletą. 10. Ilość chusteczek higienicznych oraz baterii do zabawek grających zużytych w ciągu roku przekracza ilość z całego twojego dotychczasowego życia. 11. Jeśli nawet uda ci się w środku nocy ominąć stopą jakieś ostre pudełeczko lub samochodzik, to na pewno staniesz na piszczącej kaczuszce. 12. Nawet nie wiesz, kiedy twoja apteczka z [...]
[...] dość niebezpieczny z prostego względu , podczas jego wykonywania powstaje dość "mocna" dźwignia w odcinku lędźwiowym i nie każdy jest stworzony do tego typu ćwiczeń . Można je wprowadzić jak wzmocnisz już brzuch, prostowniki, pośladki i tył uda. Ps jak masz problemy z kręgosłupem to unikaj vizin hasło dla Ciebie - nadkompensacja
Witam, wczoraj naderwalem miesien 2glowy uda. Czy da sie to jakos SZYBKO wyleczyc(moze byc masc, ale nie droga). Gram w pilke nozna i w sobote mam mecz(czy jakbym posmarowal jakas rozgrzewajaca mascia to nie bd bolec lub o wiele mniej?) Z gory dziekuje za info co moge zrobic :)
[...] i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie bylo trudne :) Jesli chodzi o cwiczenia to czy sa jakies na uda ktore szczegolnie polecacie? Dzieki :)
[...] zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? Chciałbym zmieścić się w 6-8mc jeśli się nie uda trudno, chciałbym wreszcie podejść do tematu profesjonalnie i zrobić porządny plan a nie freestajlowy planik na miesiąc.
radziu1109 - aeroby np bieganie, tabata no rozne masz wersje, i cwiczenia na udach zginie ci tluszczyk od biegania na brzuchu wiadomo musisz go ostro katowac napewno sie uda
[...] więc na foty całej sylwetki :-) szkoda, że nie będę miała okazji być w Krakowie, bo pewnie będzie ciekawie:-D ale duchem na pewno będę Cię, Dorka, wspierać;-D forma na pewno będzie git malina:-) no i ładny gest, że tyle osób wspiera Beatę. Swoją drogą, dzielna dziewczyna, wierzę głęboko, że poradzi sobie i uda jej się wrócić do pełni zdrowia.
[...] z Big Footem to nie przypadek, świetna stójka, mocny cios, świetna dyspozycja fizyczna, szczęka wcale nie taka słaba Skoro Jackson potrafił reaktywować Arlovskiego to może uda mu się też reaktywować Reema :-) btw. chętnie bym teraz zobaczył Arlovskiego konczacego ciezkim KO Werduma , za tego liścia ktorym go kiedyś Fabricio myslal ze ośmieszy w [...]
[...] z Sakurabą i jak się męczył to tej woli walki mu brakowało, to było często widać.. To co, że był niższy? Belfort miał 10x większe szanse w stójce polować na KO niż po nieudanej próbie ciągle tej balachy szukać a w praktyce to łokcie na pysk zbierał, skoro się nie udało od razu to potem się nie uda, Jones był śliski, przygotowany na to a [...]
[...] szczepionkach, testach jak się coś na maksa spier.... li można mówić, że wina Tuska a covid ..... no cóż przed wyborami prezydenckimi pokonaliśmy wirusa wiec i teraz się uda. W TVP mówią, że radzimy sobie dużo lepiej niż reszta świata ,wszyscy powinni się od nas uczyć. Marnujesz życie we Francji wracaj do PL :) Zmieniony przez - rarytas1 w [...]
Sylwetka na plażę- redukcja
